北京阴瑜伽培训班
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课程详情-北京阴瑜伽培训班

阴瑜伽课程

  北京邱源瑜伽理疗学院的阴瑜伽培训班适合想学习阴瑜伽的学员,帮助学员熟练掌握阴瑜伽知识和技能。
课程简介

  阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹,而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。
  长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

课程特色

  1.导师+助教360度还原课堂,精细化辅助手法,和线下同等质量
  2.全套模板可复制,更有N套编排方法可灵活组合
  12节邱老师亲授主题课+7节实践课,20+疗愈阴体式,体式细节、变体详尽,7堂成品课直接复制,N套排课模板,打造百变课程,让会员倍感舒适。
  3.教你打造专属阴瑜伽私教课,提升私教口碑和复购
  对于每一个阴瑜伽的体式清楚细节,如:作用的关节、经络、需要注意的事项、益处等,对于不同身体情况的人群给出不同的建议和方法,清楚辅助工具的使用,大大提高私教口碑

课程大纲

  节、疗愈阴瑜伽的缘起与发展
  1、阴瑜伽的历史起源
  2、全面汇总疗愈阴瑜伽的3大益处
  3、疗愈阴瑜伽练习的5大原则
  教学方式:理论精讲+口令引导
  第二节、疗愈阴瑜伽的益处及练习原则
  1、详细概述疗愈阴瑜伽的4种呼吸类型
  2、不同阶段所需要的注意事项
  3、系统化小周天练习方法
  教学方式:动作示范+口令引导
  第三节、疗愈阴瑜伽开髋类体式精讲(上)
  1、4种精准体式习练方法
  2、循序渐进的关键元素
  教学方式:体式精讲+安全有效+动作示范+口令指导
  第四节、疗愈阴瑜伽开髋类体式精讲(下)
  1、4个精准体式+4个变体体式
  2、唤醒内在脉轮与中医所说的丹田能量
  教学方式:体式精讲+动作示范+口令指导
  第五节、疗愈阴瑜伽前屈类体式精讲
  1、缓解焦虑的5大精准体式
  2、联结交感神经与能量的关系
  教学方式:体式精讲+动作示范+口令引导
  第六节、疗愈阴瑜伽后湾类体式精讲
  保护脊柱的4个后弯体式+1个倒立体式
  教学方式:体式精讲+动作示范+口令引导+禁忌人群
  第七节、疗愈阴瑜伽扭转类体式精讲
  1、扭转与侧弯的5个体式精讲
  2、打开胸椎段,减轻肩颈的压力
  教学方式:体式精讲+动作示范+口令引导+禁忌人群
  第八节、疗愈阴瑜伽靠墙类体式精讲
  1、排除杂念、调节神经系统
  2、建立安全感、有效的放松肌肉、筋膜、经络
  教学方式:体式精讲+动作示范+口令引导
  第九节、疗愈阴瑜伽平衡阳性体式精讲
  1、足踝稳定的5大精准体式
  2、辅具:按摩棒、小筋膜球
  教学方式:体式精讲+动作示范+口令引导
  第十节、疗愈阴瑜伽与中医经络
  1、肾经和膀胱经2条脉络精讲
  2、肝经和胆经2条脉络精讲
  3、脾经和胃经2条脉络精讲
  4、详细解析手的6条经络
  教学方式:体式精讲+动作示范+口令引导
  第十一节、疗愈阴瑜伽与肌筋膜链
  1、什么是肌筋膜
  2、疗愈阴瑜伽对筋膜的影响
  3、如何保养修复肌筋膜
  4、疗愈阴瑜伽与筋膜层之间的影响
  教学方式:理论精讲+口令引导
  第十二节、课程编排、模版、教学实践
  5步教会你如何编排疗愈阴瑜伽课程
  教学方式:小工具+体式卡+香蕉+精细化模版+教学示范
  七节实践精品小班课:
  节、脊柱流动
  本节课有效对全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉,尤其是脊柱进行温柔的舒展按摩,有非常强大的保健韧带和关节的作用。
  第二节、肾脏流动
  本节课调节“生殖轮”保持通往生殖器的生命力量和精神能量的流动。有意识的紧缩生殖器官与肛门周围的肌肉和生殖器,有助于改善便秘等肠胃疾病,同时提高夫妻性生活的质量。
  第三节、开髋
  本节课旨在促进髋关节和骨盆的血液循环,对于准备孕育的女性,可以打开髋关节的角度,有利于顺产及减少女性分娩的痛苦。
  第四节、靠墙开络
  本节课带您疏通下半生经络,激活髋关节打开。
  第五节、肝脏流动
  排除毒素,调节内分泌失调。本节课有利于激活和改善气滞血淤,增强内脏器官的功能,调节内分泌失调。
  第六节、阴阳流动
  本节课带您除却内心杂念,排除压力,安神定位。
  第七节、本节课带您配合缓慢细长的呼吸,调节神经系统,达到身心合一的境界。

必修课程

  1.疗愈阴瑜伽的概述
  2.疗愈阴瑜伽呼吸法与能量疗愈体式精讲
  3.疗愈阴瑜伽开髋体式精讲
  4.疗愈阴瑜伽前屈类体式精讲
  5.疗愈阴瑜伽后弯类体式精讲
  6.疗愈阴瑜伽扭转类体式精讲
  7.疗愈阴瑜伽靠墙类体式精讲
  8.疗愈阴瑜伽平衡阳性体式精讲
  9.疗愈阴瑜伽与中医经络
  10.疗愈阴瑜伽与肌筋膜链
  11.疗愈阴瑜伽课编排、模板、教学实践、课程实践

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