北京高级私教课程
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课程详情-北京高级私教课程

高级私教课程

北京风尚中力健身学院的高级私教课程主要是对于想从事私人教练的学员,帮助学提升健身方面的知识和技能。

课程介绍
  中力健身针对零基础学院开展全能私人教练培训,新人需要从基础的理论知识开始学习,逐步掌握私人教练高级核心技能,基础知识中运动解剖学是必须掌握的专业理论知识,肌肉机构、功能对于后期掌握高级课程有重要的作用,只有掌握理论知识,才能从原理上掌握私人教练各项技能,以及在实施健身计划时,如何针对不同人群,例如老人、孕妇、甚至是儿童,制定针对性训练。
课程内容
  一、运动解剖学

  1、运动系统:骨骼系统和肌肉系统。骨骼,骨骼肌,训练动作的解剖学分析

  2、呼吸系统:呼吸道,肺部,健身运动对呼吸系统的影响

  3、心血管系统:心、血管,健身运动对心血管系统的影响

  4、神经系统:神经系统概述,健身运动和神经系统,本体感受器

  5、人体的生长发育:人体生长发育的规律,影响生长发育的因素

  二、运动营养学

  1、运动营养基础:宏量营养素,微量营养素,运动与水,运动与能量

  2、健康膳食指导:运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

  3、营养与健身运动:健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养,不同健身人群营养需求

  4、常见的运动营养补剂:增加肌肉合成代谢与肌力补剂,促进能量代谢的营养补剂,疲劳消除与体能恢复的补剂,减轻与控制体重的运动补剂,运动补剂补充的误区

  三、运动生理学

  1、运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢

  2、肌肉活动:肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力

  3、血液循环:心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响

  4、肌肉力量:肌肉力量的训练

  5、有氧工作能力:有氧耐力训练

  6、速度和无氧耐力:平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化

  7、健身运动与生理学:肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动

  四、运动生物力学

  1、人体动作结构的生理学基础:人体动作结构的基本形式,人体动作机构的动作系统,人体运动系统的技能特征,骨骼、关节、肌肉的特征。

  2、人体运动的平衡与稳定

  3、人体平衡的力学条件

  4、肌肉力量训练的基础原理与应用

  五、健康体适能

  1、肌力与肌肉耐力

  2、心肺功能

  3、人体组合百分比

  4、柔韧性测试

  六、训练原则和训练计划的制定

  1、健身计划制定:针对不同人群需要制定相对应的健身计划

  2、饮食计划制定:针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划

  七、健身行业介绍

  1、健身教练的概念

  2、健身教练的职责

  3、健身教练的职业发展

  4、健身教练必备素质

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